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早卧早起 多食滋陰潤肺食物

文章來源:浙江老年報 發布日期:2019-08-13 09:56:23
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立秋雖至,離真正的秋天到來還早着呢。氣象學上連續5天日平均氣溫在22℃以下,才算真正秋天的時節。此時,中國南方地區還在暑夏之季,立秋養生該注意什麼呢?

早卧早起以斂陽

使用空調須謹慎

立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早卧早起,與雞俱興”。早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。

一般來說,秋季以晚9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。立秋後盡量不要在晚上睡覺時使用空調。因為立秋後雖然暑熱未盡,但晝夜溫差逐漸加大,往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調,容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。另外,睡覺時也不宜對着門窗,避免受到冷風侵襲而緻病。

宜少辛增酸

多食滋陰潤肺食物

《素問·藏氣法時論》曰:“肺主秋…肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。

立秋後燥氣當令,燥邪易傷肺,故飲食應以滋陰潤肺為宜,可适當食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。

另外,因立秋時暑熱之氣還未盡消,天氣依然悶熱,故仍需适當食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等,此類食物不僅能消暑斂汗,還能健脾開胃,促進食欲。(通訊員 張弛 本報記者 徐小翔)

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